“男除贫，女除恶”。这句名言将“抖腿”的身体动作与社会地位联系在一起。这句话经常被长辈用来训斥孩子，劝他们改掉“爱抖腿”的原始习惯。那么，为什么人们在某个时候不得不踩下“虚无踏板”呢？
事实上，抖腿是典型的肢体语言。当这种情况发生时，通常意味着双腿颤抖的人感到紧张、无聊或处于高度兴奋的状态。例如，一些研究表明，考试时，焦虑的低分考生会忍不住抖腿，而自信的高分考生则不太频繁地抖腿。
要解释为什么人们在面对压力时会倾向于抖腿，我们必须从生理学家沃尔特·坎农 (Walter Cannon) 在 1929 年提出的一个概念开始。你的系统会释放肾上腺素，从而引发生理反应，例如心率加快、脉搏增加和四肢血流量增加。这种生理反应有助于动物在遇到危险时快速反应并更好地生存。
坎农将这个概念称为“战斗或逃跑反应”或“战斗或逃跑反应”。这是因为这是一种“救生”机制，身体先于大脑做出生存反应。它们曾经帮助我们的人类祖先躲避天敌，争夺生存资源。因此，它在漫长的进化过程中被保留了下来，并以各种方式继续暗中陪伴着我们，比如“打架时心跳加速”、“表白时脸红”、“紧张时拉肚子”等。
“战斗或逃跑”反应与腿部震颤之间有什么关系？在英国《Metro》报纸的健康咨询中，咨询心理学家 Dawn Templeton 和临床心理学家 Catherine Huckle发表了自己的观点：在压力和焦虑的状态下，肾上腺素和皮质醇会积聚，身体在“战斗或逃跑”反应的作用下储存能量，准备对抗压力。然而，如果这种能量没有通过自卫或逃跑而耗尽，多余的能量就会残留在体内，而摆动双腿是释放该能量的一种方法。
换句话说，摇动你的腿。这就像大脑用来欺骗自己的虚假运动。由于你的屁股仍然需要坐在椅子上，所以你只能勉强晃动双腿，以摆脱多余的能量。
无聊的时候我也会抖腿。一些研究表明，众所周知，当思想开始走神时，身体也会“放空”并做出小动作。这可能是因为无聊会让人们感到焦虑和沮丧，导致压力荷尔蒙积聚，而摇腿、玩头发或转动钢笔等身体动作可以帮助释放压力。
然而，你有要小心，因为如果你长期重复这些动作，就会形成固定的习惯。如果你现在就试图强迫自己解决它，你只会变得更加沮丧。例如，如果一个习惯于有意识地抖腿的人在一次重要的采访中告诉自己不要这样做，那么这个人可能会变得久坐。保持冷静可能很困难，甚至会毁掉整个面试。
不仅是在焦虑的时候，当我听自己喜欢的音乐时，我也会不自觉地随着旋律的节奏迈动双腿。这是因为音乐是一种特殊的感官刺激，可以在无意识状态下激活人体的运动。此外，挪威奥斯陆大学的研究人员发现，经常随着音乐打拍子可以帮助大脑更好地理解音乐。
抖腿的感觉真好
它可以改善久坐造成的损伤。
抖腿不仅是一种自然行为，大脑还会释放与愉悦情绪相关的激素，例如多巴胺，产生“良好”的感觉。
然而，有些人可能担心抖腿可能会导致健康问题。事实上，通过类似腿部运动的动作适当训练肌肉，可以减少久坐带来的伤害。
密苏里大学的研究人员招募了 11 名志愿者，使用超声波和血压袖带测量正常情况下每个人腿部主动脉的血流量。然后志愿者被要求安静地坐在桌子旁三个小时。在此期间，一条腿完全静止，另一条腿偶尔晃动（摆动1分钟，静止4分钟）。结果，我们首先发现与基线值相比，静息腿部血流量显着减少。我的双腿血流量增加，有时会颤抖。
休斯顿大学的另一项研究发现久坐的人如果能有效训练小腿比目鱼肌，就可以改善肌肉代谢，改善血糖和血脂。这种训练比目鱼肌的方法与腿部摆动非常相似。即保持坐姿，先放松双腿，然后抬起后脚跟，将脚趾放在地板上。当后脚跟达到极限，比目鱼肌明显拉伸时，后脚跟回到地面。
但值得注意的是，这两组研究样本量较小，只能提供有限的参考价值。如果你想完全避免久坐对健康的影响，最好的办法就是站起来活动一下。
一般来说，摆腿这个小动作在某些情况下对身心都有好处，但一定要注意自己的姿势和情况。毕竟，晃动你的腿通常会通过以下方式表达愤怒：肢体语言，这是一种粗鲁的行为。因此，与其养成抖腿的习惯，不如学习科学的放松方法。
腿部病理性震颤
必须小心处理
生理性腿部震颤除了文化粗鲁外，基本上无害，但病理性腿部震颤与某些疾病有关，应仔细识别，尽早治疗。
腿部震颤最典型的临床疾病是不宁腿综合征，一种感觉运动障碍。简单来说，就是在休息的时候，你会感觉到双下肢有一种异常的感觉或者说不出的不适，需要不断地摇晃或者敲打身体几次才能缓解疼痛。这种疾病最显着的特点是症状在夜间加重。
腿部震颤也是自闭症患者常见的自我刺激行为。自闭症患者常常对外界的噪音和光线感到焦虑和焦虑。当 y当你感到不知所措时，自我刺激的行为，如抖腿、搓手或咬手指，可以帮助你分散注意力，平静情绪，并重新获得对身体的控制感。同样，患有多动症和焦虑症的人经常摇动双腿来应对焦虑和集中注意力。
本文由科普中国发表，为Project版权作品。
中国科学技术协会科普部出品
制片人|中国科学技术出版有限公司、北京中科银河文化传媒有限公司
作者：哈迪博士浙江大学神经生物学博士
（来源：科普中国微信公众号）【编辑：惠晓东】
马龙，我无法告诉上帝
「住手吧，高一！」日本1700多人抗议高市早苗虚假言论
本次全国大赛取得了哪些第一或“最好”？
回顾那令人难忘的“f”第十五次全国代表大会再见”
许多大学的秘书和主任担任新职务。
退休五年后，这位前公安局长被调查。
趁着你还活着，一定要在秋收的时候去北大荒！
一群中国体育老兵度过了最后的时刻
政客们却反其道而行之，导致日本经济提前进入寒冬。
全国大赛上笑容动人
民营经济将“新旧交替”再出发
如果你每天坐的时间更长，你的大脑就会进入痴呆加速模式。
我们打开“潘多拉魔盒”在台湾问题上胡说八道吗？ |新漫画评论
一篇“从大公司辞职”的帖子如何成为吸引流量的新剧本？应该注意哪些技巧呢？
固体杨花蜜成为网红的甜点。博士：这是一种超级卡路里的食物mb。
冬装节：这个被遗忘的节日，藏着国人最深的牵挂
预计高价会吸引流量，但现实是低价会稳定。为什么旧衣服回收如此普遍？
一劳永逸地澄清一些关于年假工资的误解。